Entraînement modéré

Level 0 Foundation Pull

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Ajouté par Entraîneur Personnel Beyond Conditioning

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements de machine à poulie de câble Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 secondes

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 secondes

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 secondes

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 secondes

Shoulder Dislocates L2

15 réps

Parallel Bar Support Hold

30 secondes

Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it

20 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

20 secondes

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

12 réps

12 réps

40 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

Jumping Pull-ups

10 réps

5-10 reps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

10 réps

5-10 reps

1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 réps

1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes

15 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

18 minutes 45 secondes, Intense

30 minutes 38 secondes, Débutant

45 minutes, Intense

55 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.