Entraînement modéré

Abdos

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Abdominaux

Équipement: Ballon d'exercice

Ajouté par Matéo Panda Gang

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 secondes

20 secondes

Série 2 2 rondes

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 secondes

10 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 secondes

10 secondes

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 secondes

10 secondes

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 secondes

10 secondes

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 secondes

10 secondes

Entraînements associé

9 minutes 50 secondes, Intense

8 minutes 30 secondes, Débutant

2 minutes 30 secondes, Intense

Abdos Et Jambes

Abdos Et Jambes

14 minutes 44 secondes, Modéré

24 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

A+ Meilleur tronc

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17 minutes 30 secondes, Modéré

Médecine du tronc

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26 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes 8 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Intense

Brûlure de Balle Médicale

Brûlure de Balle Médicale

18 minutes 52 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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