Entraînement intense

Cardio Running

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body, Cardio

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Chris Sumo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Série 1 4 rondes

Jog Slowly Or Walk

❤️ Léger (Zone 1)

Jog Slowly Or Walk

2 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Max Speed

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

60-80% of max speed

Série 2 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

2 minutes

Entraînements associé

32 minutes, Modéré

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Cardio - Endurance

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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