Interval Run

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Nora Boylan

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Description

Boost speed and endurance

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Jog

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog

2 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog

2 minutes

Série 2 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

Jogging

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

50 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Jog

50 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Run

40 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Jog

40 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Run

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Walk Briskly

2 minutes

Série 3 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Walking

5 minutes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

1 heure, Débutant

39 minutes 50 secondes, Intense

Interval Run Sprint

32 minutes 30 secondes, Modéré

Interval Running 2

23 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.