Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Side Lunges

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Lateral Shoulder Raises with Band

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Band Front Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Lateral Step with Band

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Calf Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

TIBIALIS RAISE

25 réps

Entraînements associé

Upper

5 minutes, Modéré

Push

11 minutes 16 secondes, Intense

Push

18 minutes 12 secondes,

Friday

6 minutes, Modéré

Basic

3 minutes, Modéré

ON BREAK

7 minutes, Intense

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Football Prep Week 1 Day 1

26 minutes 47 secondes, Modéré