How to do: TIBIALIS RAISE

Find a wall and make sure you have safe footing (no socks or slippery floor). Put your butt against the wall, and stand out a comfortable distance, with your legs straight: Now, without letting your knees bend, flex your toes up and hold the top position for 2 seconds before lowering back down:

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STEP 5: THE ATG (ASS TO GRASS) SPLIT SQUAT

STEP 6: THE KOT SQUAT

STEP 7: ELEPHANT WALK

STEP 8: L-SIT

STEP 9: COUCH STRETCH

STEP 10: PIRIFORMIS STRETCH

Entraînements de ce membre

Knees Over Toes

26 minutes 5 secondes, Débutant

Acceleration Work 1

1 min 23 secondes, Modéré

Impulse Work

1 min 34 secondes, Intense

Lower Body Strength

7 minutes 8 secondes, Intense