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Entraînement pour débutant

Push & Core

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Ajouté par Marcos Rodriguez
Push & Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Planks
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Planks
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Modéré (Zone 2)
Alternating Side Planks
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Inchworms
Inchworms
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Core&Push Ups
Core&Push Ups
29 minutes, Intense
Ahdkfp
Ahdkfp
5 minutes, Modéré
Core
Core
7 minutes 55 secondes, Intense
CORE
CORE
5 minutes 40 secondes, Modéré
Debutant
Debutant
16 minutes 57 secondes, Débutant
Core
Core
15 minutes, Modéré
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