Entraînement intense

Intervalles

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Épaules, Poitrine

Équipement: Sans équipement

Ajouté par Mehdi Maz'

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 5 rondes

30 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 5 rondes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

45 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 5 rondes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

30 secondes

15 secondes

Entraînements associé

3 minutes 20 secondes,

Running + Intermittent

Running + Intermittent

1 heure, Intense

2 minutes, Intense

1 min 54 secondes, Modéré

2 minutes 45 secondes, Modéré

30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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