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Entraînement modéré

Hiit Program

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Amit Kumar Munda
 		    Ajouté par Amit Kumar Munda
Hiit Program
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Intense cardio workout

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute

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