Entraînement modéré

Core Training

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Box or Step, Stationary Bike

Ajouté par Asif Kalam

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur vélo stationnaire

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

20 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 réps

20 secondes

1 minute

30 secondes

20 réps

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

2 minutes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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