Entraînement modéré

Fast Arm💪🏼

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Wall

Ajouté par ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

30 secondes

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Alternating Bent Over Rows

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Dumbbell Fly on Bench

Poids: Lourd

Dumbbell Fly on Bench

30 secondes

Bench Skull Crusher

Poids: Lourd

Bench Skull Crusher

30 secondes

Poids: Lourd

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Lourd

Tricep Kickbacks

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Ball Alternating Fly

Poids: Lourd

Ball Alternating Fly

30 secondes

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Entraînements associé

47 minutes 15 secondes, Modéré

23 minutes 18 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes,

27 minutes 20 secondes, Modéré

Arms n shoulders

Arms n shoulders

16 minutes, Modéré

15 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minutes, Modéré

Booby Trap 💙

12 minutes 10 secondes, Modéré

22 minutes 9 secondes, Intense

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 minutes 37 secondes, Débutant

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 minutes 48 secondes, Modéré

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 minutes 42 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps