Entraînement intense

Supper Training

Intense Duration 46 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Barbell

Ajouté par Asif Kalam

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

25 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

Poids: Modéré

Dumbbell Fly on Bench

15 réps

10 secondes

Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

15 réps

20 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbbell Back Row

15 réps

10 secondes

15 réps

20 secondes

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

15 réps

10 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

20 secondes

Série 5 3 rondes

Overhead Presses

Poids: Modéré

Overhead Presses

15 réps

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

20 secondes

Série 6 3 rondes

20 réps

10 secondes

15 réps

20 secondes

Série 7 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

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9 minutes, Modéré

Strength Training 2

Strength Training 2

35 minutes 20 secondes, Intense

141123 Superset Dumbbell

141123 Superset Dumbbell

27 minutes 15 secondes, Intense

12 minutes 33 secondes, Intense

Strength Training Circuit

Strength Training Circuit

18 minutes 32 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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