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Entraînement modéré

Biceps & Core

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Biceps & Core
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
100 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
24 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Single Dumbbell Biceps Curl
14 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
24 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
25 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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1 heure 15 secondes, Modéré
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Biceps & Cross Fit
35 minutes 41 secondes, Intense
Biceps & Abdominal
Biceps & Abdominal
46 minutes 39 secondes, Modéré
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 minutes 15 secondes, Modéré
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 minutes 25 secondes, Modéré
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