PULL UP-DIPS

Modéré Duration 17 minutes

Ajouté par Brick Dogrül

Description

Strength training for climbing - do these twice a week on a pull up bar to increase your 'pull' strength.

Exercises

Série 1 3 rondes

Prepare

10 secondes

Pull Up and Hold at Top

6 secondes

Lower to the Bottom

5 secondes

Pull up and Hold at Top

6 secondes

Lower and Hold at 90 Degrees

5 secondes

Lower to the Bottom

5 secondes

Pull up and Hold at Top

6 secondes

Lower and Hold at 90 Degrees

5 secondes

Lower to the Bottom

5 secondes

Max Out Pull Ups

10 secondes

Rest

2 minutes

Prepare

10 secondes

Dips

20 secondes

Rest

2 minutes

Entraînements associé

Frenchies - Intermediate

14 minutes 9 secondes, Modéré

Pull Up Training

12 minutes 3 secondes, Intense

Pull It Up

6 minutes 48 secondes, Intense

Dips + Pull Ups

4 minutes 12 secondes,

50 Push Pull Dip

11 minutes 40 secondes, Intense

Pull Ups

2 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.