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Entraînement modéré

Funcional

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Glutes, Full Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Tatiana Vizu
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tatiana Vizu
Funcional
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance
Description

Abs canivete é unilateral.

Exercises

Série 1 3 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 3 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
V-Ups
V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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24 minutes 12 secondes, Modéré
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Abs And Butt
25 minutes 36 secondes, Modéré
Abs Abs And More Fricken Abs
Abs Abs And More Fricken Abs
30 minutes, Intense
Abs and Butt
Abs and Butt
35 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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