Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Foam Roller Sequence

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Legs, Hips

Équipement: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Back Rolls
Back Rolls
30 secondes

Entraînements associé

Foam Roller
Foam Roller
6 minutes, Débutant
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 minutes 35 secondes, Modéré
Foam Rollers
Foam Rollers
15 minutes 30 secondes, Modéré
Foam Roll
Foam Roll
24 minutes, Débutant
Now Roll
Now Roll
21 minutes, Intense
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 minutes, Débutant
Power Systems Myo-Roller
Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 minutes 28 secondes, Modéré
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 minutes 20 secondes, Modéré
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 minutes 28 secondes, Modéré
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 minutes 11 secondes, Modéré
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 minutes 5 secondes, Modéré
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 minutes 11 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit