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Entraînement modéré

Triceps Training

Modéré   54 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Triceps Training
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Série 2 3 rondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
2 minutes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
100 réps

Série 4 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
3 minutes
High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knees
1 minute

Série 6 3 rondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
4 minutes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
20 réps

Série 8 3 rondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Running
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Running
5 minutes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
100 réps

Série 10 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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34 minutes 30 secondes, Modéré
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Triceps Training
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40 minutes 21 secondes, Modéré
Triceps Training
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32 minutes 52 secondes, Intense
Triceps Endurance Training
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47 minutes 30 secondes, Modéré
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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
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Finish Line - Uprighter (Back And Core)
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