Entraînement modéré

upper back exercise for postural correction

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Entraîneur Personnel Sure Cure Wellness

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Description

Exercises are focus on improving upper back posture , thoracic kyphosis is very common on people who works on computer or desk job and if ylu don`t address that , it gets worse over the time .

Exercises

Série 1 2 rondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minute

10 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Flexion Back Rows

Flexion Back Rows

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minute

30 secondes

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 minute

30 secondes

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 secondes

30 secondes

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondes

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Posture Exercises

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8 minutes 45 secondes, Débutant

Stretches for Posture

Stretches for Posture

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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