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Entraînement pour débutant

Posture workout

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Wall, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ömer Köseoğlu
Posture workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux
Description

Workout to help with proper “ears over shoulders” posture, scapula muscles and cervical spine muscle strength.

Exercises

Série 1 2 rondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 secondes
W Arms
❤️ Léger (Zone 1)
W Arms
40 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondes
Chest Openers
Chest Openers
45 secondes

Série 2 2 rondes
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Swimming
Swimming
40 secondes
Bird Dog
Bird Dog
50 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondes

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SM-1-1
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after workout
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5 minutes 40 secondes, Débutant
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26 minutes 45 secondes, Intense
Back & Shoulders/neck
Back & Shoulders/neck
10 minutes 30 secondes, Modéré
For son
For son
9 minutes, Débutant
Posture Correction
Posture Correction
10 minutes 57 secondes, Débutant

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5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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