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Entraînement intense

Functional Training

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Barbell, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Functional Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutes

Série 2 5 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
12 réps
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Forward Backward Hops
❤️ Modéré (Zone 2)
Forward Backward Hops
20 réps
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
50 réps
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 réps
Supermans
Supermans
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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My Workout
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34 minutes 10 secondes, Intense
Total Body
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40 minutes 20 secondes, Intense
Workout B
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