Entraînement modéré

Quick Routine

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Eric Hoopes

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

50 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 réps

Double Crunches

Double Crunches

50 réps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 réps

50 réps

100 réps

30 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 réps

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 réps

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 réps

20 réps

Entraînements associé

3 minutes 8 secondes,

11 minutes 45 secondes, Débutant

18 minutes 51 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Débutant

Crunches And Leg Raises

Crunches And Leg Raises

9 minutes 44 secondes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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