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Entraînement modéré

Pull

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères
Description

échauffement, rameur, tractions

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes
Inverted Rows - medium grip
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Inverted Rows
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Barbell Power Squats
Poids: Lourd
Barbell Power Squats
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
1 minute

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