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Entraînement modéré

Push / Pull / Abs - (PULL)

Modéré   48 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench

Majid Karimzadeh
 		    Ajouté par Majid Karimzadeh
Push / Pull / Abs - (PULL)
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
30 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back & Biceps
Back & Biceps
28 minutes 20 secondes, Modéré
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 minutes 2 secondes, Intense
Back & Bi
Back & Bi
1 heure 3 minutes, Modéré
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
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