Entraînement intense

Functional training 16

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Deadlifts 50%

3 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Deadlifts 60%

3 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Deadlifts 70%

3 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

Deadlifts 75%

2 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Deadlifts 80%

2 réps

30 secondes

Poids: Lourd

Deadlifts 85%

2 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

Deadlifts 80%

1 rép

30 secondes

Poids: Lourd

Deadlifts 85%

1 rép

30 secondes

Poids: Maximum

Deadlifts 90%

1 rép

2 minutes

Série 4 1 ronde

Treadmill Running 400m

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running 400m

2 minutes

Série 5 1 ronde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

30 réps

30 réps

Série 6 1 ronde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

20 réps

20 réps

Série 7 1 ronde

Wall Ball Shots

Wall Ball Shots

10 réps

10 réps

Série 8 1 ronde

Treadmill Running 400m

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running 400m

2 minutes

Entraînements associé

12 minutes 21 secondes, Intense

Functional Training

Functional Training

37 minutes 35 secondes, Intense

Force haut du corps 8

Force haut du corps 8

32 minutes 9 secondes, Intense

Functional Training S3

Functional Training S3

40 minutes 48 secondes, Intense

Strength Training

Strength Training

30 minutes, Intense

15 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

47 minutes 25 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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