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Entraînement modéré

MTB Strength 3

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Kettlebells

Wally Stanton
 		    Ajouté par Wally Stanton
MTB Strength 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
30 secondes
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Legs
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32 minutes 37 secondes, Modéré
Legs
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