Entraînement modéré

Glute/Upper Body

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Glutes

Équipement: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Cable Pulley Machine, Resistance Bands, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Te Aroha Moore

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements de machine à poulie de câble Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Description

Targeting the glutes alot this week to build them up.

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

12 réps

Série 2 4 rondes

Poids: Léger

Bulgarian Split Squats.

12 réps

Série 3 2 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 réps

Série 4 3 rondes

Cable Kick Backs

Résistance: Modéré

Cable Kick Backs

10 réps

Série 5 3 rondes

Résistance: Lourd

20 réps

Série 6 3 rondes

Rotational Shoulder Presses

Poids: Modéré

Rotational Shoulder Presses

12 réps

Série 7 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Entraînements associé

Glutes/Upper Body

Glutes/Upper Body

10 minutes 24 secondes, Modéré

8 minutes 42 secondes, Modéré

28 minutes 10 secondes, Modéré

24 minutes 10 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

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