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Entraînement modéré

Standing Abs

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Swee Lau
 		    Ajouté par Swee Lau
Standing Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 4 rondes
Chair Plank
Chair Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 4 rondes
Seated Crunches
Seated Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 4 rondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 4 rondes
Seated Leg Raises
Seated Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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5 min Abs
5 min Abs
5 minutes 45 secondes, Modéré
Just Abs
Just Abs
20 minutes, Modéré

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