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Entraînement modéré

Rip Training

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Exercise Mat

Dinalva Oliver
 		    Ajouté par Dinalva Oliver
Rip Training
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 3 rondes
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Alternating Side Planks
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
kneelings Lunges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Butterfly
Butterfly
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Butterfly
Butterfly
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Overall
Overall
5 minutes 10 secondes, Modéré
Let's Do This
Let's Do This
8 minutes 1 seconde, Modéré
Basic
Basic
9 minutes, Modéré
Workout
Workout
5 minutes 30 secondes, Modéré
Monday
Monday
27 minutes 20 secondes, Modéré
Home 2
Home 2
14 minutes 6 secondes, Modéré
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