Entraînement pour débutant

Couch workout

Débutant Duration 5 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Casondra Leblanc

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Description

All these exercises can be done using your couch, a chair. Just press play and do on commercial break while watching your favorite movie or after reading a chapter of your favorite book.

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minute

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minute

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3 minutes 45 secondes, Débutant

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6 minutes, Modéré

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10 minutes 40 secondes, Débutant

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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