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Entraînement modéré

4-4

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kei Araikawa
 		    Ajouté par Kei Araikawa
4-4
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

Week 4. Workout 4.

Exercises

Série 1 3 rondes
Manmakers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lunge upright row
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat with Overhead Press
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Weighted Shoulder Circles
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks w/ Weights
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep overhead extension w/ dumbbell
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Pike Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Rotation Punch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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The 400s
The 400s
30 minutes 12 secondes,
Wednesday
Wednesday
6 minutes 35 secondes, Modéré
40
40
24 minutes 35 secondes, Modéré
Tuesday Workout
Tuesday Workout
28 minutes, Modéré
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré
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