Entraînement modéré

Piernas

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Silla

Ajouté par Jose Delgado Benitez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 minute

1 minute

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minute

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minute

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

40 secondes

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 secondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 secondes

30 secondes

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Débutant

9 minutes, Intense

18 minutes, Modéré

4 minutes 3 secondes, Débutant

10 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

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11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

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29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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