Entraînement modéré

Hip Mobility

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Hips

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Nick Kuchwara

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements de la hanche

Description

Let's work on our hip mobility with this short sequence of rehab exercises.

Exercises

Série 1 3 rondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 réps

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 réps

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 réps

30 réps

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

15 réps

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 secondes

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 secondes

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Entraînements associé

10 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

7 minutes,

15 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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