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Entraînement intense

Correr

Intense   1 h 1 m

Zones ciblées: Piernas, Glúteos

Équipement: Ningún equipo

Jose Juan Díaz Rodríguez
 		    Ajouté par Jose Juan Díaz Rodríguez
Correr
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Rutina para correr

Exercises

Série 1 1 ronde
Correr
❤️ Maximum (Zone 5)
Correr
20 minutes

Série 2 3 rondes
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Maximum (Zone 5)
Desplazamiento lateral con toque
1 minute
Caminata en estocada para corredores
❤️ Maximum (Zone 5)
Caminata en estocada para corredores
1 minute
Paso de Frankenstein
❤️ Maximum (Zone 5)
Paso de Frankenstein
1 minute

Série 3 1 ronde
Correr
❤️ Maximum (Zone 5)
Correr
20 minutes

Série 4 4 rondes
Sprint
❤️ Maximum (Zone 5)
Sprint
30 secondes
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
Saltos con sentadillas
❤️ Maximum (Zone 5)
Saltos con sentadillas
30 secondes
Trotar
❤️ Maximum (Zone 5)
Trotar
1 minute

Apparaît dans

locale_es_running
Course
locale_es_abs & core
Abdominaux
locale_es_weight loss
Perte de poids
locale_es_cardio
Cardio
locale_es_interval timers
HIIT

Entraînements associé

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Correr
2 heures 40 secondes, Intense
Correr Hit
Correr Hit
1 heure 25 secondes, Intense
Correr
Correr
1 heure 1 min,
¡Corre!
¡Corre!
1 heure 10 minutes, Modéré
Inicio Correr
Inicio Correr
1 heure 2 minutes, Débutant
Correr
Correr
1 heure 16 minutes, Intense
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