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Équipement: Barbell, Dumbbells

Joseph Karczewski
 		    Ajouté par Joseph Karczewski
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Mots clés
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Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Résistance: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Résistance: Maximum
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Résistance: Maximum
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Résistance: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Résistance: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Résistance: Maximum
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Résistance: Maximum
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Résistance: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Résistance: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Résistance: Maximum
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Résistance: Maximum
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 12 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Résistance: Lourd
Barbell Reverse Grip Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Résistance: Lourd
One Arm Dumbbell Rows
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Résistance: Maximum
One Arm Dumbbell Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 15 1 ronde
Résistance: Maximum
One Arm Dumbbell Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 16 1 ronde
Résistance: Lourd
One Arm Dumbbell Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

BACK
BACK
23 minutes 49 secondes, Modéré
Back
Back
9 minutes 10 secondes, Intense
Back
Back
48 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back
Back
7 minutes 22 secondes, Modéré
Back
Back
7 minutes 12 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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