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Entraînement modéré

Ryan's Core Routine

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Ridgeline Athletics
 		    Ajouté par Ridgeline Athletics
Ryan's Core Routine
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Follow along Coach Ryans "House of Pain" tried and trusted core routine he prescribes to all his athletes! This workout is intended to target and strengthen all your core muscles to provide stability and power in your training.

Exercises

Série 1 1 ronde
Power Walk / Elliptical / Spin
❤️ Léger (Zone 1)
Power Walk / Elliptical / Spin
10 minutes

Série 2 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 secondes
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondes

Série 3 3 rondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes

Série 4 3 rondes
U Crunches
U Crunches
20 réps
Leg Raises
Leg Raises
10 réps
Floor Wipers
Floor Wipers
20 réps
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 réps

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25 minutes, Modéré
Daily Core Workout Routine
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8 minutes, Modéré
core hiit
core hiit
21 minutes 30 secondes, Modéré
Full Core Workout
Full Core Workout
43 minutes 16 secondes, Modéré
1UP CORE
1UP CORE
17 minutes 12 secondes, Modéré
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 minutes 18 secondes, Modéré
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