Entraînement pour débutant

Long Run

Débutant Duration 1 h 10 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Luna Collacchi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Description

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

20 réps

45 secondes

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondes

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minute

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

Série 2 5 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

3 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 minutes

Entraînements associé

50 minutes, Modéré

25 minutes, Débutant

Running And Training

Running And Training

48 minutes, Intense

2 heures 40 minutes, Modéré

1 heure 10 minutes, Débutant

19 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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