Entraînement modéré

Puente

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Ajouté par Judit Vc

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

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Puente sobre el suelo

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Puente de glúteos y puntas de los pies

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Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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Puente sobre un balón

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Puente con los talones en la pelota

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Puente con elevación de piernas en balón

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Puente con una sola pierna entre el piso y la pelota

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4 minutes, Modéré

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Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

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Pila Corta: Núcleo

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11 minutes 39 secondes, Modéré

Bolas y Silbidos

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Abdominales de Gwen

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20 minutes, Modéré

30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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