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Entraînement intense

TRX Basic 5 (Final TRX Basic)

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Lower Body, Back

Équipement: BOSU, Rings

Chris Sumo
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Chris Sumo
TRX Basic 5 (Final TRX Basic)
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements Bosu Ball TRX / Entraînements avec les anneaux
Description

Review and slight progression of "TRX Basic 1" workout. Promoting intensity which in turn creates more impactful reps. (Muscular Strength and Endurance Development. Moderate impact Cardio)

Exercises

Série 1 4 rondes
Trx plank on bosu
❤️ Modéré (Zone 2)
Trx plank on bosu
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
TRX Low Row
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX Low Row
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Right
30 secondes
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Left
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
TRX POWER PULL
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX POWER PULL
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
30 secondes
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX STANDING ROLLOUT
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

TRX Total Body
TRX Total Body
8 minutes,
Workout Lite
Workout Lite
13 minutes 24 secondes, Modéré
Advance
Advance
6 minutes 30 secondes, Intense
Basic 1
Basic 1
12 minutes, Débutant
Bodyweight
Bodyweight
15 minutes, Intense
Week 2
Week 2
19 minutes 30 secondes, Modéré
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