HIIT

Modéré Duration 20 minutes

Équipement: No Equipment

Ajouté par Sebastian Ferrari

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements sans équipement

Description

High interval intensive training

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Walking

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

1 minute

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Jog

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Jog

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Run

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

Run

1 minute

Série 5 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Walking

1 minute

Entraînements associé

HIIT

30 minutes 30 secondes, Intense

29 minutes, Modéré

16 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

22 minutes, Modéré

24 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.