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Entraînement intense

Programme force 14

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Programme force 14
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes
Poids: Lourd
Complex : 1 power snatch + 1 OH squat + 1 squat snatch
2 minutes 30 secondes

Série 2 4 rondes
Poids: Modéré
10 OH squat
45 secondes
Box Jumps
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45 secondes
Running
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1 min 15 secondes

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