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Entraînement modéré

TRX Basic 3

Modéré   21 minutes

Équipement: Resistance Bands, Rings

Chris Sumo
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Chris Sumo
TRX Basic 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements avec bande de résistance TRX / Entraînements avec les anneaux
Description

Final workout of moderate movements for your 1st phase of TRX training. This workout supports weight loss, mobility, as well as muscular endurance.

Exercises

Série 1 1 ronde
TRX Squats
TRX Squats
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Trx Pull Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Trx Pull Ups
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Side To Side Lateral Lunge
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Side To Side Lateral Lunge
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Rear Deltoid Row
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Rear Deltoid Row
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Lunge
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Lunge
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 secondes
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
25 secondes
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Trx Curls
❤️ Modéré (Zone 2)
Trx Curls
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Right
25 secondes
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Left
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Hammer Biceps
TRX Hammer Biceps
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Curtsy Lunge
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Curtsy Lunge
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
TRX "I"
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX "I"
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Side Bend
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Side Bend
25 secondes
TRX Side Bend
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Side Bend
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Y Flys
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX Y Flys
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX sprinter start
❤️ Vigoureux (Zone 3)
TRX sprinter start
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Modéré (Zone 2)
TRX STANDING ROLLOUT
45 secondes

Série 6 1 ronde
TRX Total Body Stretch
❤️ Léger (Zone 1)
TRX Total Body Stretch
45 secondes
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
❤️ Léger (Zone 1)
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
45 secondes

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resist, javisst
resist, javisst
10 minutes 4 secondes, Modéré
TRX Total Body
TRX Total Body
8 minutes,
Endurance Training
Endurance Training
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