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Entraînement modéré

Beginner HIIT

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Bands, Exercise Mat, Wall

Kelly Hill
 		    Ajouté par Kelly Hill
Beginner HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat and Row with Band
Squat and Row with Band
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Power Punches
Power Punches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
30 secondes
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Corpse
Corpse
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes

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11 minutes 20 secondes, Modéré
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Beginner HIIT
10 minutes 40 secondes, Débutant
HIIT 2
HIIT 2
16 minutes 36 secondes, Modéré
Beginner HIIT
Beginner HIIT
15 minutes, Débutant
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