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Entraînement intense

Monday

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Strength Machine

Princess Tita Dean
 		    Ajouté par Princess Tita Dean
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 6 rondes
Incline Front Squats
15 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 5 rondes
Seated Squats
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Tripple Dip Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 6 rondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 6 rondes
Reverse Crunch With Sliders
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 6 rondes
Moon Ball Planks
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 7 rondes
Leg Tap Raise
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 5 rondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Tuesday
Tuesday
17 minutes 32 secondes, Modéré
Monday
Monday
15 minutes 50 secondes, Modéré
Fri
Fri
29 minutes 22 secondes,
Friday
Friday
6 minutes, Intense
Lower 2
Lower 2
24 minutes 30 secondes, Modéré
Wednesday
Wednesday
9 minutes 48 secondes, Modéré
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