Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Série 1 2 rondes

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondes

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondes

Descanso

10 secondes

Flexiones de brazos en pared

30 secondes

Descanso

10 secondes

Flexiones de triceps con silla

30 secondes

Descanso

10 secondes

Série 2 2 rondes

Ejercicio fire hydrant alternando

30 secondes

Ejercicio fire hydrant alternando

30 secondes

Descanso

15 secondes

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 secondes

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 secondes

Descanso

15 secondes

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 secondes

Descanso

10 secondes

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 secondes

Descanso

15 secondes

Saltos en el sitio

30 secondes

Descanso

15 secondes

Rodilla al codo

30 secondes

Descanso

15 secondes

Sentadillas con silla

30 secondes

Descanso

15 secondes

Plancha

30 secondes

Descanso

15 secondes

Entraînements associé

Máquina

17 minutes 30 secondes, Modéré

Piernas

37 minutes 31 secondes, Débutant

Workout

41 minutes 20 secondes, Intense

Entrenamientos Completo

12 minutes 40 secondes, Intense

Entrenamiento Cuerpo Completo

25 minutes 38 secondes, Modéré

Ejersisio

42 minutes 20 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Modéré

Calistenia de pared de bajo impacto

15 minutes 59 secondes, Modéré

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Débutant

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Modéré

Acondicionamiento Físico En Casa

28 minutes 33 secondes, Débutant

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Modéré