Entraînement modéré

Martes

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Josue Mendoza

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

10 réps

25 secondes

25 réps

50 secondes

Série 2 1 ronde

10 réps

10 réps

25 secondes

25 réps

50 secondes

Série 3 1 ronde

10 réps

10 réps

25 secondes

25 réps

50 secondes

Série 4 1 ronde

10 réps

10 réps

25 secondes

25 réps

50 secondes

Entraînements associé

16 minutes 54 secondes, Intense

5 minutes 51 secondes, Modéré

20 minutes 52 secondes, Intense

32 minutes 50 secondes, Modéré

7 minutes 25 secondes, Modéré

9 minutes 10 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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