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Entraînement pour débutant

KettleBell Beginner

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Bands, Kettlebells, Pull Up Bar

Taegu Kang
 		    Ajouté par Taegu Kang
KettleBell Beginner
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Shoulder Stability Stretch
1 minute
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 secondes
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 2 2 rondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute

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19 minutes, Débutant
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Kettlebell 1
10 minutes, Débutant
Kettle Bells Part 1
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1 heure, Intense
Kettlebell1
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21 minutes, Débutant
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