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Entraînement intense

Cardio

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: No Equipment

Andrea Tanzilli
 		    Ajouté par Andrea Tanzilli
Cardio
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Cardio Alternative
16 minutes, Intense
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Quick Cardio
13 minutes,
Super Intense
Super Intense
8 minutes 30 secondes, Intense
Cardio Quickie
Cardio Quickie
5 minutes 18 secondes, Intense
Other Workout
Other Workout
18 minutes, Modéré
Workout Circuit Cardio 100518
Workout Circuit Cardio 100518
37 minutes 12 secondes, Intense
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