Entraînement intense

Esparta

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Pared, Pelota de estabilidad, Silla

Ajouté par Entraîneur Personnel Maria Camarena

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Flexiones de repeticiones máximas

❤️ Modéré (Zone 2)

Flexiones de repeticiones máximas

1 minute

Série 2 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 secondes

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

20 réps

Série 3 3 rondes

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

Répétitions jusqu'à l'échec

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Répétitions jusqu'à l'échec

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

Répétitions jusqu'à l'échec

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

Répétitions jusqu'à l'échec

Sentadillas estrechas

Sentadillas estrechas

Répétitions jusqu'à l'échec

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 minute

Entraînements associé

26 minutes 30 secondes, Intense

14 minutes 10 secondes, Intense

4 minutes 58 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

6 minutes 52 secondes, Modéré

13 minutes 54 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

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35 minutes, Débutant

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

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37 minutes 25 secondes, Débutant

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

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16 minutes 30 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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