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Entraînement modéré

I’m Back

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Ajouté par Kristen Stillwell
I’m Back
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules
Description

Yep

Exercises

Série 1 2 rondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Cross Jacks
❤️ Léger (Zone 1)
Cross Jacks
6 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 3 rondes
Burpees
Burpees
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Plank
Plank
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
25 réps
Crunches
Crunches
25 réps
Russian Twists
Russian Twists
30 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Inhale
Inhale
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Week 1&3: Workout #2
Week 1&3: Workout #2
20 minutes 22 secondes, Intense
My Workout
My Workout
8 minutes, Modéré
Hiiittt 3
Hiiittt 3
24 minutes 15 secondes, Débutant
Fun
Fun
27 minutes, Intense
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 minutes, Modéré
Back To Fit
Back To Fit
17 minutes, Débutant
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