Boxing

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Jump Rope, Chair

Ajouté par Jolynn Sanford

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements sur chaise

Description

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Série 1 3 rondes

Jump Rope

30 secondes

March in Place

15 secondes

Série 2 1 ronde

Boxer Shuffle

30 secondes

Bob And Weave

15 secondes

Boxer Shuffle

30 secondes

Bob And Weave

15 secondes

Body Weight Deep Squat

45 secondes

Bob And Weave

15 secondes

Body Weight Deep Squat

45 secondes

Bob And Weave

15 secondes

Right Jabs

30 secondes

Left Jabs

30 secondes

Cross Punches

45 secondes

Uppercuts

45 secondes

Hooks

45 secondes

Boxer Shuffle

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Right

30 secondes

Boxer Shuffle

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

30 secondes

Boxer Shuffle

15 secondes

Speed Bag

30 secondes

Boxer Shuffle

15 secondes

Bob And Weave

15 secondes

Série 3 4 rondes

Shadow Boxing

1 minute

Bob N Weave

15 secondes

Série 4 1 ronde

15 secondes

30 secondes

15 secondes

30 secondes

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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